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Description
-Résumé
Laissez-vous tenter par une dernière douceur avant de plonger dans les bras de Morphée ! Vous voulez débuter le yoga mais ne savez pas par où commencer ?
Vous manquez de temps et certaines postures vous intimident ?
Pourtant, vous sentez bien que vous avez un vrai besoin de vous relaxer et de lâcher prise… La pratique ritualisée du yoga vous aidera à évacuer le stress de la journée et à retrouver un sommeil réparateur.
Dérouler votre tapis le soir ne vous apportera que des bénéfices, alors détendez-vous. Au programme : 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien millimétré ; 3 semaines pour décompresser, vous apaiser et trouver la sérénité ; 5 à 15 minutes de yoga chaque soir pour bien dormir.
Dérouler votre tapis le soir ne vous apportera que des bénéfices, alors détendez-vous. Au programme : 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien millimétré ; 3 semaines pour décompresser, vous apaiser et trouver la sérénité ; 5 à 15 minutes de yoga chaque soir pour bien dormir.
-SOMMAIRE
Introduction
Bulle 1. Si je me mettais au yoga ?
1. Ce livre est pour moi si…
2. Évacuer le stress et retrouver le sommeil – Ou les meilleures raisons de dérouler son tapis le soir…
3. Le yoga, c’est quoi ?
4. Dix idées reçues renvoyées au tapis
Bulle 2. Mon programme : 21 jours de yoga pour lâcher prise
1. Quelques conseils avant de se lancer
2. L’indispensable Savasana
3. Semaine 1 – Je décompresse
4. Semaine 2 – Je me recentre
5. Semaine 3 – Je trouve la sérénité
Conclusion
Notes
-Caractéristiques
Date de parution :15/05/2019
Editeur :Jouvence
ISBN :978-2-88953-185-1
EAN :9782889531851
Format :Poche
Nb. de pages :121 pages
Poids : 189 g
Dimensions :13,0 cm × 17,5 cm × 1,2 cm
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