Apprivoiser ses émotions – L’intelligence des situations,Daniel RAVON

-Résumé

Nous avons parfois l’impression que nos émotions sont incontrôlables : elles nous submergent quand nous souhaitons être tranquilles ou, au contraire, ne sont pas au rendez-vous quand nous voulons vivre intensément. Pourtant, les émotions s’éduquent : tout dépend de la façon dont nous interprétons ce que nous vivons.

Comment apprivoiser la colère, la tristesse, la honte et la peur ? En apprenant à voir les choses autrement, c’est-à-dire en développant notre intelligence des situations. Au-delà du simple discours de « pensée positive », l’auteur nous invite à redécouvrir nos émotions, à travers notamment l’éclairage des sciences naturelles, de la psychologie cognitive et de l’éthique. Il nous propose un ensemble d’outils pour gérer les émotions négatives : traitement des méconnaissances, recadrage, relativisation, décentrage…

-Table des matières

Introduction

PREMIÈRE PARTIE:Les enjeux des émotions

Chapitre 1 – Apprendre à connaître

les émotions  

Savoir et pouvoir  

La philosophie des vertus

Les émotions primaires

La bipolarité émotionnelle  

La sensibilité classique : maîtriser les passions par la raison

La sensibilité romantique : à bas la raison, vive la passion !

La psychologie évolutionniste des émotions  

La théorie de William James : les émotions n’existent pas  

Les troubles émotionnels et la psychiatrie  

Les émotions, grandes absentes de la psychanalyse

Le béhaviorisme traite-t-il des émotions sans le savoir ?  

La « psychologie humaniste », les « nouvelles thérapies »

et le défoulement  

Quelques idées psychosociales sur les émotions  

Les neurosciences, ou l’étude de l’envers du décor

des émotions  

Chapitre 2 – La diminution des tourments

Maux et remèdes

Que peuvent les livres pour les émotions pénibles ?  

Deux attitudes volontaires face aux émotions pénibles  

Esquiver les tourments par l’oubli  

Éradiquer les tourments par le retrait spirituel  

Combattre les tourments par l’optimisme  

Que peut un travail d’intelligence des situations

pour les émotions pénibles ?

Chapitre 3 – L’augmentation du bonheur

Joie, rire et bonne humeur : que pouvons-nous

en attendre ?

L’amour : que pouvons-nous en attendre ?

Existe-t-il d’autres émotions gratifiantes méconnues ?  

Pourquoi les émotions les plus agréables sont-elles si peu

connues même de la communauté scientifique ?

Chapitre 4 – L’aide à la réussite

Les émotions et la réussite

L’expression d’une émotion vaut mille mots

Les tentations de manipulation  

Contre la « prise de tête »  

Chapitre 5 – La contribution éthique  

Émotion et éthique  

L’impact émotionnel caché de nos convictions éthiques  

Les capacités de régulation sociale des émotions

Qu’attendons-nous moralement des émotions ?

DEUXIÈME PARTIE:Les coulisses des émotions

Chapitre 6 – Les émotions : des réactions

flexibles aux effets variés  

Les effets des émotions  

L’émotion comme réaction

L’émotion, plus flexible que l’instinct

Les emprunts de nos émotions à notre intelligence  

Tout est sujet à erreur : instincts, intelligence et émotions

Chapitre 7 – L’origine subjective des émotions  

Le rôle de la subjectivité  

De la situation à l’émotion, en passant par l’interprétation  

Les cinq piliers de l’émotion

Les émotions d’origine fictive : romans, rêves et autres

À la source des émotions

Lumières sur le vécu émotionnel quotidien

Chapitre 8 – Agir sur les émotions  

Le décentrage

Le recentrage  

La check-list des cinq piliers de l’émotion

Le questionnaire 5 SEC  

TROISIÈME PARTIE

Gérer les émotions pénibles

une par une

Chapitre 9 – La colère apprivoisée  

Se familiariser avec la colère

Histoire naturelle de la colère  

Les émotions du conflit  

Des outils pour gérer sa colère

Autour de la colère : antipathie, envie et mépris

Chapitre 10 – La tristesse apprivoisée

Se familiariser avec la tristesse

Histoire naturelle de la tristesse  

Les émotions de la perte  

Des outils pour gérer sa tristesse  

Autour de la tristesse : frustration et état de manque

Chapitre 11 – La honte apprivoisée  

Se familiariser avec la honte

Histoire naturelle de la honte  

Les émotions du jugement

Des outils pour gérer sa honte et son embarras  

Autour de la honte : le « surmoi »

Chapitre 12 – La peur apprivoisée

Se familiariser avec la peur  

Histoire naturelle de la peur

Les émotions du danger  

Des outils pour gérer sa peur

Conclusion

Bibliographie  

-Caractéristiques

Éditeur ‏ : ‎ Eyrolles  

NB.de pages ‏ : ‎ 203 pages

ISBN-10 ‏ : ‎ 2212540663

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-2212540666

Poids de l’article ‏ : ‎ 263 g

Dimensions ‏ : ‎ 15.5 x 1.7 x 21 cm