Fini l’insomnie !,Catherine Polan Orzech;William H. Moorcroft;

-Résumé

Bien malgré elles, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie chronique. Ce livre peut les aider. Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception différente de l’insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences. L’objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l’insomnie. Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices. Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !

-Table des matières

Note de l’éditeur

Préface

Introduction

Première partie: Comprendre les principes fondamentaux

Chapitre 1 : Pourquoi nous avons du mal à dormir

Chapitre 2 : Quel est le rapport avec l’esprit ?

Chapitre 3 : Dormir, qui en a besoin ?

Deuxième partie : Les aspects pratiques de la pratique

Chapitre 4 : Méthode GMATI – Semaine 1

Chapitre 5 : Méthode GMATI – Semaine 2

Chapitre 6 : Méthode GMATI – Semaine 3

Chapitre 7 : Méthode GMATI – Semaine 4

Chapitre 8 : Bonne nuit

Annexe: D’autres outils pouvant s’avérer utiles

-Caractéristiques

Date de parution:13 octobre 2021 

Éditeur ‏ : ‎ DE MORTAGNE

NB .de pages‏ : ‎ 240 pages

ISBN-10 ‏ : ‎ 2897921986

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-2897921989

Poids de l’article ‏ : ‎ 270 g

Dimensions ‏ : ‎ 15.3 x 1.7 x 22.8 cm