-Résumé

Préserver son capital santé dans son environnement professionnel, c’est un objectif essentiel pour chacun.
Ce livre vous propose d’amorcer un changement dans vos habitudes de travail, en prenant conscience de l’état actuel de votre santé, et il vous donne des clés pour mobiliser l’ensemble de vos ressources (corporelles, mentales, émotionnelles, sociales…) afin de vous réorienter vers l’essentiel.
L’ouvrage est enrichi de nombreux témoignages (médecin du travail, astronaute, sportifs de haut niveau…) et d’exercices et auto-évaluations pour mettre en place de nouvelles habitudes par petits pas.
Ce livre pratique et accessible est destiné à tous les actifs qu’ils soient salariés ou indépendants, représentants du personnel ou même coachs santé.
Catherine Vasey est psychologue clinicienne et psychothérapeute à Lausanne. Elle anime de nombreux séminaires de prévention du burn out en entreprise, traite les patients et accompagne les professionnels de santé en supervision. Elle a fondé la société NoBurnout et a publié en 2017 Comment rester vivant au travail – Guide pour sortir du burn out.

-Sommaire

Vous aussi, ayez le réflexe Boîte à outils

La Boîte à outils Des outils opérationnels tout de suite

Avant-propos

Dossier 1 – Amorcer le changement

Outil 1 – Découvrez votre raison d’être en forme

Outil 2 – Inventez la recette du changement durable

Outil 3 – Suivez un protocole d’expérimentation

Outil 4 – Passez de l’intention aux actes

Outil 5 – Adoptez la procédure du « si… alors »

Outil 6 – Créez votre « fan-club santé »

Dossier 2 – Faire le bilan de sa santé

Outil 7 – Évaluez votre potentiel de santé

Outil 8 – Identifiez vos signes de santé et d’alerte

Outil 9 – Préparez votre kit de survie

Outil 10 – Évitez le stress chronique

Outil 11 – Faites le bilan des usures et ressources au travail

Outil 12 – Instaurez votre rythme de travail annuel

Outil 13 – Récupérez activement

Dossier 3 – Vitaliser son corps

Outil 14 – Pratiquez l’activité physique au quotidien

Outil 15 – Empruntez les escaliers

Outil 16 – Appliquez les 3 clés de la décharge de stress

Outil 17 – Favorisez une posture de vitalité

Outil 18 – Libérez-vous des tensions

Outil 19 – Mangez léger et avec plaisir

Outil 20 – Préservez votre sommeil

Dossier 4 – Renforcer son mental

Outil 21 – Appropriez-vous la vigilance du samouraï

Outil 22 – Améliorez vos stratégies de mémorisation

Outil 23 – Mettez votre mental en jachère

Outil 24 – Cadrez vos ruminations mentales

Outil 25 – Trouvez l’antidote aux pensées toxiques

Outil 26 – Déconnectez-vous sainement des technologies

Outil 27 – Prévoyez un sas de décompression après le travail

Outil 28 – Désamorcez la procrastination

Dossier 5 – Vivre sainement ses émotions

Outil 29 – Déterminez votre météo intérieure

Outil 30 – Contenez la colère, l’agacement et l’agressivité

Outil 31 – Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux

Outil 32 – Profitez d’un dopage naturel

Outil 33 – Adaptez vos critères de satisfaction professionnelle

Outil 34 – Accordez-vous un flash de lâcher prise

Outil 35 – Videz votre sac en toute sécurité

Dossier 6 – Cultiver son réseau

Outil 36 – Entretenez votre réseau professionnel

Outil 37 – Sachez dire non

Outil 38 – Faites face à la plainte des autres

Outil 39 – Choisissez vos alliés et modèles d’inspiration

Outil 40 – Soignez votre réseau de soutien

Outil 41 – Protégez votre couple du stress

Dossier 7 – Poursuivre sa croissance

Outil 42 – Développez votre esprit d’explorateur

Outil 43 – Effectuez un « remue-ménage » créatif

Outil 44 – Énoncez vos affirmations au réveil

Outil 45 – Comparez-vous à juste dose

Outil 46 – Réagissez positivement à l’erreur

Outil 47 – Soyez excellent à 70 %

Outil 48 – Intégrez les changements irréversibles

Dossier 8 – S’orienter vers l’essentiel

Outil 49 – Maintenez votre équilibre de vie

Outil 50 – Gardez le sens du travail vivant

Outil 51 – Détachez-vous d’une image professionnelle obsolète

Outil 52 – Considérez les défis de votre âge

Outil 53 – Reconnaissez l’essentiel

Outil 54 – Entretenez votre disponibilité intérieure

Références

-Caractéristiques

Date de parution :22/01/2020

Editeur: Dunod

Collection La boîte à outils

ISBN: 978-2-10-080592-1

EAN: 9782100805921

Format :Grand Format

Nb. de pages :192 pages

Poids:  420  g

Dimensions :19,0 cm × 24,0 cm × 1,3 cm