Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines,Michael Mosley

-Résumé

Vous avez du mal à vous endormir alors que vous vous sentez épuisé ?

Vous vous réveillez souvent en pleine nuit ?

Votre sommeil est devenu un vrai sujet de stress ?

Découvrez le programme révolutionnaire du Dr Mosley ! Basée sur les dernières avancées scientifiques, cette méthode naturelle s’appuie sur une reprogrammation complète de votre hygiène de vie et de votre microbiote pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur en 4 semaines.
• Les mécanismes insoupçonnés du sommeil, ses perturbateurs courants (horloge biologique, stress, âge, apnée du sommeil…) et les raisons pour lesquelles les remèdes classiques fonctionnent rarement sur le long terme.
• Des outils pour faire votre autodiagnostic : dormez-vous assez ?

quel type de dormeur êtes-vous ?

vous couchez-vous dans un environnement propice au sommeil ?
• Un programme complet pour retrouver un sommeil profond en seulement 4 semaines sans médicaments : alimentation, exercices physiques spécifiques, relaxation et respiration, cycles et habitudes de sommeil…
• 50 recettes méditerranéennes du petit déjeuner au dîner, naturellement pauvres en glucides et riches en fibres, qui stimuleront votre sommeil profond en améliorant votre microbiote intestinal.
• Des conseils personnalisés pour gérer tous les rythmes particuliers : adolescence, décalage horaire, travail de nuit…
LA MÉTHODE RÉVOLUTIONNAIRE POUR CEUX QUI ONT DÉJÀ TOUT ESSAYÉ !

Michael Mosley est médecin mais aussi présentateur et journaliste. Après des études au Royal Free Hospital de Londres, il a exercé pendant 25 ans à la BBC, où il a produit de nombreux documentaires scientifiques. Sujet à l’insomnie, il a participé à de nombreuses expériences sur le sommeil et a testé vainement tous les remèdes connus avant de mettre au point sa propre méthode. Il est l’auteur de plusieurs best-sellers internationaux traduits aux éditions Leduc : Le Régime Fast 800, 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments et L’Intelligence naturelle de l’intestin.

-Table

PRÉFACE

INTRODUCTION

1-COMMENT NOUS NOUS SOMMES ÉVEILLÉS À LA QUESTION DU SOMMEIL

2-CE QUI NOUS ENDORT ET CE QUI NOUS TIENT ÉVEILLÉS

3-DORMEZ-VOUS ASSEZ ?

4-MÉTHODES TESTÉES ET APPROUVÉES POUR MIEUX DORMIR

5-BIEN MANGER POUR BIEN DORMIR

6-LE PROGRAMME RETROUVEZ UN SOMMEIL PROFOND EN 4 SEMAINES

7-COMMENT SURVIVRE AUX HORAIRES ATYPIQUES ET AU DÉCALAGE HORAIRE

JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE NUIT

RECETTES

-Caractéristiques

Date de parution : 19/05/2021

Editeur : Leduc.S Pratique

ISBN : 979-10-285-2076-2

EAN :9791028520762

Format :Grand Format   

Nb. de pages : 287 pages

Poids :380g

Dimensions : 15,0 cm × 21,0 cm × 1,7 cm