Sophro du soir: Décompresser en fin de journée pour laisser place à un sommeil de qualité,Christine Klein, Claudine Jassey

-Résumé

Vous avez du mal à vous détendre après des journées à cent à l’heure ? Avec la sophrologie, laissez-vous atterrir tranquillement pour mieux profiter de vos soirées et glissez en pente douce vers un sommeil de qualité.
Découvrez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même.
Vous offrir un sas de décompression chaque soir, c’est un retour sur investissement garanti : mieux dans votre tête, mieux dans votre corps et en route pour une soirée sereine !
Biographie de l’auteurs
Christine Klein est sophrologue depuis 2001. Dans son cabinet ou en service de cancérologie pédiatrique où elle est intervenue pendant 13 ans, elle accompagne les adultes et les enfants dans leurs problématiques. Maman, elle s’intéresse à tout ce qui peut améliorer les relations familiales et permettre l’épanouissement de chacun. Elle a ainsi créé des ateliers de parents, anime des conférences et des formations pour les professionnels de la petite enfance.

Claudine Jassey exerce la sophrologie en cabinet, en entreprise et en hôpital psychiatrique.

Elles ont créé ensemble l Institut de Formation des Sophrologues Professionnels de Lyon.

-SOMMAIRE
Introduction
À qui s’adresse ce livre ?
La sophrologie, qu’est ce que c’est ?
Les trois bonnes raisons de pratiquer en fin de journée
Foire aux questions
Quand et comment m’y mettre en pratique ?
Bulle 1 : J’évacue mon stress
Introduction : Le b.a.-ba du stress
Jour 1 : J’apprends à repérer mon niveau de stress
Jour 2 : Je cultive la juste tension
Sas de décompression 1 : Atterrissage en douceur
Sas de décompression 2 : Quand le corps est tendu
Sas de décompression 3 : Quand le mental est agité
Sas de décompression 4 : Recharger les batteries
Jour 7 : Un dimanche en conscience
Bulle 2 : Je trouve l’équilibre
Objectif 1 : Équilibre tension/détente
Objectif 2 : Équilibre tête/corps
Objectif 3 : Équilibre positif/négatif
Objectif 4 : Équilibre du système nerveux
Objectif 5 : Équilibre du mental
Objectif week-end : Méditer en mouvement
Objectif week-end : Méditation assise
Bulle 3 : Je me prépare au sommeil
Introduction : Le b.a.-ba du sommeil
Situation 1 : Préparer le mental : restaurer la confiance en un sommeil de qualité
Situation 2 : Préparer le corps : la respiration
Situation 3 : Préparer le mental : le calme et la sécurité
Situation 4 : Préparer le corps : évacuer le négatif
Situation 5 : Préparer le corps et le mental
Situation 6 : La microsieste
Dernier jour : Faire le point, gérer le blues du dimanche soir
Conclusion
Bibliographie
Ressources pour aller plus loin

-Caractéristiques

Date de parution :19/01/2021

Editeur :Jouvence

ISBN :978-2-88953-337-4

EAN :9782889533374

Format :Poche

Nb. de pages :127 pages

Poids : 185  g

Dimensions :13,0 cm × 17,5 cm × 1,0 cm